Manfaat Mengkonsumsi Buah Apel Merah Bagi Ibu Hamil
Sebenarnya ada banyak sekali buah yang cocok untuk ibu hamil, salah satunya adalah apel merah. Selain rasanya enak, apel merah ternyata juga sangat baik jika dikonsumsi oleh ibu hamil. Perlu diketahui bahwa apel merah banyak mengandung nutrisi seperti serat, vitamin C, vitamin A, vitamin K, vitamin E, magnesium, folat, kalium, kalsium dan berbagai nutrisi lainnya. Tentu saja ada banyak manfaat apel merah untuk ibu hamil.
Menjaga nutrisi dan gizi dengan baik adalah suatu hal yang sangat penting bagi ibu hamil. Tidak heran jika ibu hamil kerap mengkonsumsi berbagai buah-buahan, sayur-sayuran dan susu untuk memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi selama masa kehamilan.
Manfaat Buah Apel Merah untuk Ibu Hamil? Ini dia diantaranya.
1. Mendukung Perkembangan Otak Janin
Perkembangan otak janin tentu harus diperhatikan nutrisinya agar tumbuh kembangnya sesuai. Untuk itu, para ibu hamil hendaknya menkonsumsi berbagai makanan yang dapat mendukung perkembangan otak janin, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi apel merah.
Kandungan vitamin C dalam apel merah ternyata dapat mendukung perkembangan otak janin. Perlu diketahui bahwa ibu hamil yang kekurangan vitamin C, maka dapat menghambat pertumbuhan otak janin, mengalami masalah daya ingat dan lain sebagainya.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat lain dari buah apel merah adalah menjaga kesehatan jantung. Bagaimana bisa? Hal ini dikarenakan buah apel mengandung senyawa polifenol yang berperan sebagai antioksidan dan bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Senyawa polifenol ini terkandung dalam kulit buah apel sheingga untuk mendapatkan manfaat dari buah ini, maka ibu hamil tidak perlu mengupas kulit buah apelnya saat hendak mengkonsumsi, hanya perlu mencucinya hingga bersih sebelum mengkonsumsi.
3, Meningkatkan System Kekebalan Tubuh
Selama masa kehamilan, system kekebalan tubuh ibu hamil tentu mengalami kelemahan sehingga berisiko terpapar berbagai penyakit. Untuk itu, mengkonsumsi buah apel merah bisa dijadikan cara bagi ibu hamil untuk meningkatkan system kekebalan tubuh.
Perlu diketahui bahwa dalam 100 gram apel mengandung 5 ml vitamin C yang bermanfaat mencegah ibu hamil terpapar berbagai penyakit.
4. Mencegah Kram Pada Kaki
Kram pada kaki merupakan hal yang sering dirasakan oleh ibu selama mengalami masa kehamilan. Hal ini bisa disebabkan karena ibu hamil mengalami kenaikan berat badan. Untuk itu, ibu hamil bisa mengkonsumsi apel merah untuk mencegah kram pada kaki tersebut. Kandungan mineral dalam buah apel merah serta kandungan magnesium, kalium dan kalsium dapat membantu mencegah dan mengatasi kaki kram.
4. Menjaga Keseimbangan Cairan Pada Tubuh
Perlu diketahui bahwa saat masa kehamilan, volume darah meningkat sebanyak 45% sehingga ibu hamil membutuhkan asupan cairan dan kalium yang lebih banyak dibandingkan dengan sebelum mengalami masa kehamilan.
Nah, buah apel merah ini mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga saat mengkonsumsi buah ini maka dapat membantu menjaga keseimbangan cairan selama masa kehamilan.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah apel merah mengandung kalsium, kalsium ini sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janinnya. Hal ini dikarenakan kalsium menjadi salah satu nutrisi penting yang membantu pertumbuhan tulang, gigi, saraf dan lain sebagainya terhadap janin.
6. Mengurangi Resiko Cacat Lahir
Dengan mengkonsumsi buah apel merah selama kehamilan maka dapat membantu memenuhi kebutuhan asam folat harian. Hal ini sangat penting karena kebutuhan folat untuk ibu hamil harus tercukupi untuk mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Itulah manfaat dari mengkonsumsi buah apel merah untuk ibu hamil. Selain mengkonsumsi buah apel merah, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi buah-buahan lainnya, sayuran dan berbagai makanan bergizi untuk mendukung terpenuhinya nutrisi selama kehamilan.
Baca Juga : Makanan Yang Dilarang Dikonsumsi Ibu Hamil
