Rekomendasi Merk Yoghurt Aman yang Aman untuk Ibu Hamil
Bunda perlu perhatikan segala jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat memasuki masa kehamilan. Hal itu wajar apalagi usia kandungan baru memasuki trimester pertama. Ibu hamil harus memperhatikan secara khusus makanan dan minuman yang dikonsumsinya saat hamil, mulai dari kandungan nutrisi sampat tingkat kematangannya. Kondisi itu mungkin akan dipersulit saat Bunda mengalami mual diawal masa kehamilan. Hal itu membuat ibu hamil membutuhkan asupan sebagai pengganti dari nutrisi yang sulit diterima oleh tubuh, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi yoghurt. Ada beberapa merk yoghurt yang aman untuk ibu hamil konsumsi pada trimester pertama.
Yoghurt sendiri adalah makanan ringan dan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan protein tinggi. Kedua nutrisi itu sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi bayi. Selain itu, manfaat lain yoghurt bagi ibu hamil adalah bisa membantu mengurangi risiko terjadinya berbagai komplikasi kehamilan seperti gestasional dan preeklamsia. Yoghurt juga memiliki kandungan probiotik yang dipercaya bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mengurangi risiko ibu hamil untuk terkena penyakit seperti infeksi vagina.
Namun, tidak semua produk yoghurt bisa dikonsumsi oleh ibu hamil saat masih berada di trimester pertama. Bunda bisa pilih produk yoghurt yang terbuat dari susu yang sudah dipasterurisasi agar tidak ada bakteri yang menganggu perkembangan janin. Pasteurisasi merupakan proses sterilisasi kuman melalui pemanasan pada suhu 600C-700C selama kurang lebih 30 menit dengan tujuan untuk membunuh bakteri pathogen yang dimiliki susu murni.
Hal lain yang harus ibu hamil perhatikan saat ingin mengonsumsi yoghurt adalah :
- Pilih yoghurt yang tidak mengandung gula tambahan.
- Pilih yoghurt yang rasa asamnya tidak terlalu pekat.
- Pilih yoghurt yang terbuat dari susu rendah lemak.
- Dan tidak mengonsumsi yoghurt lebih dari 600gr per hari.
Agar tidak salah pilih, berikut 3 rekomendasi merk yoghurt yang aman untuk ibu hamil di trimester pertama.
1. Heavenly Blush Greek Classic Yoghurt
Jika Bunda sudah bosan dengan produk yoghurt pada umumnya, Heavenly Blush Yoghurt bisa Bunda coba. Produk yoghurt ini dibuat dari susu yang sudah diolah dan tentunya kaya protein. Selain itu, produk ini juga bebas bahan pengawet dan tanpa pemanis tambahan. Dikemas praktis dari karton membuat yoghurt ini bisa langsung dinikmati kapanpun. Menariknya lagi, yoghurt ini rendah lemak dan rasa asamnya tidak berlebihan.
2. KIN Bulgarian Yoghurt
KIN Bulgarian Yoghurt yang dipercaya mampu membuat seseorang terlihat awet muda jika rajin mengkonsumsinya ini terbuat dari kultur bakteri Lactobacilus Bulgaricus asli dari Bulgaria. Produk yoghurt ini tersedia dalam dua varian kemasan yaitu kemasan botol siap minum dan kemasan cup. Produk ini tentunya dibuat tanpa bahan pengawet dan bebas pemanis buatan, serta rasanya netral.
3. Emmi Swiss Premium Greek Style Yoghurt Natural
Emmi Swiss Premium adalah produk yoghurt asli Switzerlan. Produk yoghurt ini dikemas menggunakan cup berukuran kecil sehingga praktis dibawa. Produk yoghurt ini plan atau tidak memiliki rasa. Selain itu, produk yoghurt ini memiliki total lemak 0% sehingga baik untuk Bunda yang sedang diet dan ibu hamil.
Selain bisa menjadi pengganti nutrisi di trimester pertama, terdapat kandungan bakteri baik didalam yoghurt yang berguna untuk kesehatan usus. Sehingga bisa membantu memperbaiki saluran pencernaan. Selain itu, produk yoghurt ini juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil, hal itu tentunya berdampak baik pada penurunan kadar kolesterol dalam darah.
Itulah 3 rekomendasi merk yoghurt yang aman dikonsumsi ibu hamil di trimester pertama.
Baca Juga : Manfaat Apel Merah untuk Ibu Hamil